Vida Saudável gastando pouco

Oi amores, tudo bem?
O assunto de hoje é sobre saúde, nunca falei sobre isso aqui no blog mas pra tudo tem uma primeira vez, não é mesmo?! Se você se interessou por esse post eu tenho certeza que vai te ajudar bastante a ter uma vida mais saudável no seu dia-dia, até mesmo pra quem vive na correria, trabalho, escola, faculdade, e na real, não dá tempo nem de ir á academia, mas, vou dar várias dicas aqui que utilizei comigo mesma e deu super certo, além de me ajudarem a perder muito peso, e sem gastar fortunas.

1- Beba muita água


Essa dica é meio óbvia e acho que você já deve ter ouvido por muitos nutricionistas. É recomendável que você beba pelo menos de 2 á 3 litros de água por dia, e se você esquece ou não tem esse hábito tente andar sempre com uma garrafinha na bolsa ou até mesmo coloque o celular pra despertar para te lembrar.

Baixe o aplicativo :
BEBA AGUA - Para Android
BEBA AGUA - Para IOS

2- Substitua o Pão pela Tapioca

Isso me ajudou muito a ter uma vida mais saudável e fez uma diferença enorme.
 O café da manhã é a refeição mais importante do nosso dia, e aquela que geralmente nós sempre pensamos em comer um pãozinho com manteiga, mortadela, queijo etc. Mas já pensou em substituir o pão pela tapioca? A tapioca é um carboidrato simples e não contém proteína e você pode comprar a massa por quilo e custa em média de 5 á 15 reais. Um pão tem em média 130 calorias, já, 100 gramas de tapioca contém apenas 80, além de você poder colocar o mesmo recheio que colocaria no pão e fica uma delícia.

Dica extra: Você pode misturar a massa da tapioca com linhaça e chia.

3- Se exercite!

Nossa vida, por muitas vezes ser tão corrida, nós não temos tempo para ir á academia e até dinheiro para pagar mensalmente, mas isso não quer dizer que você não pode se exercitar. Uma dica super barata e economista de tempo é que você pode fazer isso em casa, por 5 minutos, ou, se tiver mais, tempo 20 minutos. Coloque uma música no seu computador ou na rádio e se solte dançando! A dança é um ótimo meio para perder calorias e fazendo isso você vai conseguir ver a diferença por sair do sedentarismo. Subir e descer escadas também é um ótimo exercício viu?!

Indicação: Tem um canal no youtube que eu super indico á vocês, o nome dele é "Exercício em casa" o próprio nome já diz tudo né? Bem, os vídeos desse canal, além de serem vídeos de mais ou menos 20 minutos, eles te informam quantas calorias você vai perder fazendo eles ! Não perca tempo e comece já!!

4- Tenha refeições a cada 3 horas.

Parece difícil, mas não é! Nós precisamos de energia, e essa energia precisa ser reposta a cada 3 horas, nem que seja uma fruta, ou um suco. A dica do despertador no celular também vale para esse tópico, isso vai te ajudar bastante a não se esquecer.

5- Faça uma Reeducação alimentar.

Essa é a parte em que "sofremos", mas não se desespere! Isso pode ser feito corretamente com uma consulta com seu nutricionista, além de ser um método garantido de você emagrecer definitivamente sem correr o risco de ganhar os kilinhos novamente. Substitua alimentos gordurosos por alimentos mais saudáveis, diminua sua comida e assim em diante.

Um conselho muito importante é, não fazer nada por si próprio, nem utilizar essas dietas doidas que além de te fazer mal, podem não funcionar.

Espero que tenham gostado das dicas. Um super beijo e tchau ;*