A algum tempo eu decidi mudar, mudar minha alimentação, minha rotina preguiçosa e sedentária, e preparar minha mente e meu psicológico com um único foco, emagrecer.
-Mas nossa, fazer dieta ou regime sofre muito!
- Nãnãni nanão!! O que estou dizendo não é fazer regime ou entrar em uma dieta restritiva, estou falando de mudar seu estilo de vida, adaptar todos os alimentos que gosto e que sei que vou comer de uma forma saudável.
Ficou curioso? Quer saber se isso é realmente possível? Então vem comigo que nesse ano de 2018 artigos sobre Vida Saudável não vão faltar.
Sem enrolação, vamos as 5 dicas.
Dica 1 - Coloque uma meta e alcance-a!
Não adianta somente querer, temos que colocar na nossa mente que podemos, quando você estabelecer sua meta, tiver um foco e reconhecer que você PODE, então você consegue tudo!
Dica 2 - Mova-se pratique exercícios.
Você não precisa nem ter dinheiro para isso, você pode escolher o melhor jeito para se movimentar, seja, fazendo uma academia, pilates, cross fit, e mesmo as opções gratuitas como uma caminhada todos os dias super funciona . Também indico esse canal do youtube aqui que permite você perder peso sem sair de casa e totalmente grátis.
Dica 3 - Mude sua alimentação, adicione nutrientes
Quando digo mudar a alimentação, não quero dizer para você retirar do seu cardápio algum tipo de alimento, mas sim fazer uma reeducação alimentar, comer menos, comer alimentos com mais nutriente e até adicionar ao seu prato como chia, linhaça e outras coisas. Você não precisa parar de comer, e as besteirinhas coma com menos frequência e em menos quantidade, funciona muito bem e você não passa fome.
Dica 4 - Cozinhe
Essa dica vem interligada com a dica numero 3, com o tempo você vai perceber que fica um pouco difícil de encontrar pratos saudáveis principalmente quando estamos na rua,por experiência própria eu tive que aprender algumas receitinhas, que inclusive não são difíceis de fazer e acredite, vai gerar uma boa economia, com fast food você gastaria mais e ainda não fica em forma.
Dica 5 - Não se prive
Última dica mas não menos importante que as anteriores é não se privar, como eu disse, coma de tudo, mas em menos quantidade e frequência. Nós quando colocamos na cabeça que queremos emagrecer é natural que ao comer um alimento calórico, com um chocolate por exemplo vem aquele sentimento de culpa e aquele pensamento de que estamos sabotamos nós mesmos, mas isso é desnecesário, é só questão de equilíbrio, e isso até na vida temos que ter.
Eai, vocês gostaram das dicas? Agora é só colocar em prática e aguardar os resultados.
Beijos e até o próximo post.
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